Тревожные расстройства на сегодняшний день довольно широко распространены. Миллионы людей по всему миру ежедневно пытаются взять под контроль тревогу, панику, страх, фобию. Зачастую они обнаруживают, что чем сильнее стараются избежать тревогу или пугающие ситуации, становится хуже -жизнь становится сложнее. Работая по этой программе, Вы сможете справиться с тревогой и улучшить качество жизни.
Метод, с помощью которого вы будете работать, называется Когнитивно-поведенческая психотерапия. Этот метод позволяет улучшить свое состояние, даже если тревога росла и сохранялась годы.
Эффект от когнитивно-поведенческой психотерапии достигается за счет проработки автоматических, стрессовых мыслей, которые запускают тревогу. В ходе освоения этой программы Вы научитесь узнавать, оценивать и корректировать мысли, которые могут поднимать Вас среди ночи, но не способствуют облегчению тревоги или решению реальных жизненных проблем. Вы получите возможность уменьшить, зачастую не допустить панические атаки с помощью распознавания преувеличенных или несоответствующих действительности мыслей о физическом состоянии. Если Вы страдаете социальной фобией (тревогой), мы покажем Вам, как проверить свои предубеждения по поводу того, что другие люди думают о вас, и, таким образом, социальные отношения не будут больше казаться такими угрожающими.
Программа состоит из двух курсов.
Каждый курс состоит из 4 модулей продолжительностью 4 недели (1 модуль = 1 неделя).
Первый курс:
Первый курс состоит из 4 блоков, продолжительность каждого блока 1 неделя:
- Начинаем продвигаться. На первой неделе исследуем свою тревогу и причины возникающего страха, определяем цели работы. С помощью специального опросника выявляем уровень своей тревоги. Изучаем теоретический материал по основам КПТ и современным представлениям о природе тревоги.
- Понимаем тревогу. В течение второй недели изучаем свои симптомы и функции тревоги. Понимаем, как работает тревожный ум. Выполняем ряд упражнений. разбираем на примерах своей жизни, как работает катастрофизация. Разбираемся, в каких случаях мы чувствуем себя беспомощными. Выявляем свои ошибки мышления, которые подпитывают тревогу. Исследуем свое избегание.
- Начинаем изменяться. Изучаем и понимаем по каким правилам работает тревога. Составляем свои правила тревоги. Приступаем к разрушению старых правил и формировать новые:
1) учимся реалистично смотреть на вещи,
2) упорядочиваем последствия. - Продолжаем изменяться. Продолжаем разрушать старые правила и формирование новых:
3) учимся отпускать ситуацию,
4) принимаем тревогу.
Второй курс:
Второй курс – это индивидуальная работа по специфическим фобиям и проблемам. Продолжительность индивидуального курса 4 недели.
Одним из главных удобств обращения к нам является возможность записи на прием прямо у нас на сайте. Для этого необходимо лишь заполнить предложенную форму, указав свое имя и контактные данные. После с Вами свяжется наш сотрудник для согласования даты и времени посещения.
